[...] 1. prostowanie ramienia ze sztangielkami siedzac (triceps) 2. podciaganie konca sztangu w opadzie (plecy) 3. podciaganie sztangielki w opadzie tułowia(plecy) 4. unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia (barki) 5. uginanie nog w leżeniu (uda) 6. wyprostny na maszynie siedzac (uda) lub czym mozna to cwiczenie zastapic bo niemam maszyny
Mam do dyspozycji tylko maszyny, moj cel to redukcjae , silowni nie moge zmienic na silownie z wolnymi ciezarami bo mam karnet na rok. Jaki trening zalecalibyscie przy redukcji FBW czy split, wiem ze wolne ciezary to podstawa, ale nie mam wyjscia a cos chce robic. Pozdr
Witam , kupiłęm sobie thermala i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu. Problem w tym że nie wiem w jaki sposób ćwiczyć na rzeźbe (full osprzęt - maszyny itd). Czy mógłbym prosić o jakiś link albo rozpiske jakie ćwiczenia wykonywać z jaką ilością powtórzeń i ile czasu przeznaczyć na aeroby. Zaznaczam że dawno nie ćwiczyłem (rok temu na mase) i na [...]
Wykonam kompletny sprzęt do domowej siłowni. Wykonuje: drążki, wyciągi, poręcze do pompek, ławki, stojaki na obciążenia i rożne maszyny oraz inny solidny sprzęt i nie tylko(np. stół armwreslingowy, gryf armwreslingowy itp.) np. na postawie zajęcia, projektu itp. Osoby zainteresowane proszę o kontakt GG 629902; tel 694103808; 794908239 email: [...]
[...] swojej silowni a w planie treningowym mam kilka cwiczen ktore trzeba wykonac na maszynach Na jakie cwiczenia bez uzycia maszyn je zastapic? Te cwiczenia: Wspięcia z uzyciem maszyny Smitha Rotacje tułowia na wyciagu Prostowanie ramion podchwytem z uzyciem wyciagu gornego Przyciaganie do twarzy uchwytu wyciagu z rotacja zewnetrzna Z gory [...]
[...] na ławce skośnej 12/10/8/8 Przyciąganie rączki wyciągu do klatki piersiowej siedząc 12/10/8/8 Farncuskie hantlą siedząc 12/10/8/8 Wyciąg dolny 12/10/8/8 Coś na barki z użyciem atlasu 12/10/8/8 Przysiady / cośz użyciem maszyny bądź atlasu 12/10/8/8 Brzuszki 4 serie na siłownie moge chodzic od pon do czw jak bedzie najlepiej rozłyc treningi ??
[...] trzeci. Nigdy takiej padaki nie widzialem. - Brak lawy na wyciskanie - Brak stojakow na nogi - Brak sztang lamanych - Nie moge na***ac na prosta wiecej niz 45kg. Sam basen, maszyny itd. I tak szukam czegos nowego, czytam i czytam, Fitness First wydaje sie ok- wejscie do wszystkich silowni tej kompani itd. Troche drogo ale wsumie to tylko [...]
[...] prawda biegajac nie czuje zmęczenie i prócz silnych nóg i dobrej kondycji cała reszta ciała leży mam dostep do silowni z wszystkimi hantelkami i sztanglami odpadaja jakies maszyny typu wyciagi czy atlasy prosze ,zeby ktos mi tu pomogl co ze soba zrobic jakie fajne cwiczenia i jezeli chodzi o diete prosze aby byla to dieta codzienna poniewaz na [...]
Witam, Otóż do dyspozycji mam akademicką siłownię na której nie ma hantli ani sztangi ale za to mamy takie "maszyny" ; http://www.slezak.ds.ue.wroc.pl/wp-content/uploads/2010/03/DSCN1025.jpg http://www.slezak.ds.ue.wroc.pl/wp-content/uploads/2010/03/DSCN1026.jpg http://www.slezak.ds.ue.wroc.pl/wp-content/uploads/2010/03/DSCN1028.jpg I tutaj [...]
[...] maszynie rowniez mozna robic plecy - jak sie ma ona do plecow? rowniez slabo czy jak ? dzieki z gory za rozwianie moich watpliwosci i opinie nt |:D oczywiscie znalazlem w necie opis tej maszyny itp....# tylko czemu nikt jej nie uzywa?:p czy to tylko ludzie na mojej silowni? pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d7bdd1bc30547beb5dea41d549b80d5.jpg
Witam. Od jutra zaczynam regularnie chodzić na siłownie. Byłem już raz przedwczoraj żeby zobaczyć jak to wygląda, ale ćwiczenia robiłem chaotycznie, czyli wszystkie maszyny po kolei. Poszperałem trochę w internecie na temat siłowni i zastanawia mnie rodzaj ćwiczenia. Obwodowe czy dzielone. Jak by takie treningi wyglądały, serie, powtórzenia, [...]
No własnie.. ile w końcu tych seri robić? nie mam obecnie dostępu do profesjonalnej siłowni także maszyny/wyciągi odpadają (tylko wolne ciężary) Pozostaje mi tylko zmodyfikować plan, no ale ile tych seri na daną partie
Do poniedziałku potrzebuję zapisać się na siłownie w Krakowie i kompletnie nie wiem gdzie. Najważniejsza jest dla mnie cena. Niedrogi karnet miesięczny. Maszyny niespecjalnie mnie interesują. Najbardziej chodzi o ławkę, sztangę do Martwego (niekoniecznie z podestem), drążek i poręcze do tricepsu. Poza tym dobrze by było jeszcze, żeby była bieżnia. [...]
Witam Jak w temacie, chętnie zakupie profesjonalny sprzęt do siłowni. Interesuje mnie prawie wszystko, ławki, maszyny. hantle, gryfy, obciążenia, lustra, szafki itp. Oferty wraz z cenami na gg : 3225816 lub w tym temacie. Pozdrawiam
[...] . Kratownica , gryf prosty 210 cm i 180 cm, nakład taki że starcza mi spokojnie jak na ten moment, 2 hantle. Wszystko standardowe ( nie olimpijskie ) Myślałem nad zakupem maszyny do wypychania na nogi wraz z hack maszyną aby sobie urozmaicić trening nóg ( nie potrafię wykonywać przysiadów przednich z dużym obciążeniem xDD ) Jak myślicie, [...]
Szukam jakiejs silowni w centrum Warszawy (im blizej Politechniki Warszawskiej tym lepiej) w cenie do 100zl miesiecznie. W Focusie na Armii Ludowej jest dla studentow za 99 PLN ale jak tam kiedys cwiczylem to mieli chyba tylko jedna laweczke a reszta maszyny.
[...] dobry posilek przed czy po treningu, sklepik z odzywkami, wlasna serie ubran oraz roznego rodzaju akcesoria na sprzedaz. JEdnak jak wiadomo najwazniejsza role odgrywaja maszyny. Tutaj moje pytanie ponewaz wiem ze wielu uzytkownikow mieszka na stale badz okresowo w uk. Jezeli ktokolwiek wie o likwidacji jakiegos fitnes clubu czy silowni badz [...]
siema. Planuje dodać po treningu sprint. Niestety nie mam do dyspozycji ani korytarza ani parku ani bieżni. jedyne co jest na mojej siłowni to pseudo maszyny cardio i rowery stacjonarne. Więc wybrałem opcje rowerka. I teraz jak ty widzisz te sprint w praktyce ? Wiem że to ma być sprint mierzony czasem a nie długością. Więc ? Z góry dzięki za [...]